读《坚持，一种可以养成的习惯》之后，我回顾往事，被动的，主动的坚持了许多事情。例如：小的时候父母让我们每天早睡早起，老师让我们每天读书一小时，住校的时候宿管要求每天叠被子等等。有人约束的时候还能勉强坚持这种习惯，但是当我们长大以后，再没有人约束的时候，这些好的习惯早已被我抛到?#21496;?#38660;云外。

记得最近一次我主动想要坚?#20540;?#20107;情还是大学的时候。那时候看?#25243;约?#32922;子?#31995;?#33026;肪，再看看彭于晏的腹肌，心中羡慕不已，于是下定决心，每天在睡觉前要做三组的平板撑。然而，理想很丰满，现?#31561;?#24456;骨?#23567;?#22312;坚持了一个星期以后慢慢的由每晚的三组变成了每晚的两组，然后由每晚的两组变成了每晚一组，像应付差事一样。终于半个月以后懒得应?#35835;恕?#22914;果不?#24378;?#21040;这本书，可能这个事情早已被遗忘在记忆的角落了。

    坚持，这个词可以说是伴随着我成长的，但是我能够坚持？对我来说答案是否定的。时?#20004;?#26085;我还没有哪一件事情是已经坚持并养成习惯的。通过读《坚持，一种可以养成的习惯》一书我了解到，对抗新变化、维持现状人类的天性。想要养成一个好的习惯需要的不仅仅是一个人的意志力，更需要养成习惯的方法。良好的习惯是可以塑造的，培养自动的习惯比?#31185;?#21387;制?#32422;?#35201;有效的多。习惯的养成需要的是循序渐进，而不是一蹴而就。在养成一个好习惯的过程中，有抵抗期，不稳定期，倦怠期，我们需要根据不同的时期有弹性的调整。根据实际情况，进行各种适应的?#24917;?#26041;式。

在书中作者针对习惯养成所处的不同阶段提出来了不同的建议： 1、反抗期：人会陷入完美主义的陷阱，如果前期的目标过大反而会无法行动，不如?#26377;?#35268;模的地进行改变效果会更好。?#28909;?#35201;培养阅读的习惯，每天不管多累，也要把书翻开5?#31181;印?nbsp;2、不稳定期：可以增?#26377;?#20026;?#35759;齲?#34892;为模式化，并增加灵活性。?#28909;?#22686;加看书时间，日均看10 ?#31181;?#20070;，模式化地睡前看书，如果某天完不成，就提前一天或延后一天?#32929;稀?nbsp;3、倦怠期：增加变化，计划新习惯，灵活的应对，增加动力。?#28909;?#21407;来习惯了睡前看书，可以改变成随身带一本书在闲暇之余看，在跑步的时候听书。如此可有效的增加习惯养成的可行性。

在读本书的同时，结合这次在惠州的培训，给我留下印象最深的还是红花湖徒步。在还没有开始之前，面对18公里的徒步路程，我的心里?#24378;志?#30340;，没有底气。?#30001;?#19979;走到起点的时候，我已经感觉到了疲惫，这使我更加的怀疑?#32422;骸?#22312;起点我们进行了短暂的集合，教官给我们定的第一个小目标，8公里。我们背着?#24515;遙?#22836;顶着太阳出发了，当到达目标以后，身体?#31995;母?#35273;是和在起点的时候还是一样的，心里却是想着我们的下一个目标8公里处。当我们提前到达8公里的时候，虽然很累但是精神状况非常好，所以我们决定不去休息，又继续往前多走了2公里，到达了10公里处。在休息的时候，我对剩下的八公里已经充满了信心。我们开始?#30740;?#24605;放在如何提高我们的销?#21487;希?#22312;如何完成目标的同时，把任务做到最好。走完18公里后，我们是兴奋的，我们完成了一个从来都没敢想的目标。

荀子在劝学中写到，不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。在生活学习中，我们常常?#28304;?#30340;目标望而却步。然而当把大的目标细节化，分成一个个看的见的小目标，做出切实可行的计划，当完成所有小目标的时候，也就完成了最终的目标。习惯的养成也是如此，不可能一口吃个胖子，我们针对不同的时期，做出合适的计划，根据实际情况做出调整，加强计划的可行性，我们必能养成受用终身的好习惯。